13/02/2004 08h15 – Atualizado em 13/02/2004 08h15
No processo de envelhecimento, é natural perdermos massa muscular, densidade óssea, força e flexibilidade. O nosso metabolismo diminui e a tendência é ganhar mais gordura, mas esses efeitos podem ser minimizados através da musculação. Essa atividade ajuda a melhorar a qualidade de vida e ainda devolve a força e a coordenação.
São inúmeros os benefícios proporcionados pelos exercícios de musculação na terceira idade. Nunca é tarde para começar. Mesmo quem nunca realizou atividades físicas regulares e já passou dos 60 anos pode iniciar um programa e ainda terá bons resultados. Mas jamais inicie alguma atividade desse gênero sem uma avaliação médica e acompanhamento de um profissional de educação física.
Os tipos de exercícios são indicados conforme a saúde e necessidades de cada pessoa. Podem ser utilizados pesos livres, aparelhos específicos ou exercícios. Outro grande benefício da musculação é o auxílio na prevenção à osteoporose, além do entrosamento social, que ajuda a reduzir a depressão.
Mesmo quem não tem condições de fazer um exercício físico sistemático, deve acrescentar o máximo possível de atividades físicas ao seu dia-a-dia. Subir e descer escadas, andar a pé, ir à padaria, ao supermercado, se espreguiçar várias vezes ao dia e até passear com o cachorro são boas opções para não ficar totalmente parado”.
Fonte: Unimed Paulistana
