21/12/2004 08h50 – Atualizado em 21/12/2004 08h50
Jovem sul news/corpoperfeito.com.br
Essas festas de fim de ano são um problema para quem quer se manter na dieta. Quem pode resistir a tantas tentações? Por isso siga algumas dicas quentes e aproveite o máximo das festas sem culpa.
- Não coma mal durante o dia do evento para se “preparar” para ele:
Não deixe de comer o dia todo para se “preparar” para o evento. As pessoas dizem que não vão comer nada o dia todo quando elas têm uma festa ou um jantar para ir.
Quando você pula refeições ou sai fora do padrão de alimentação que está acostumado você pode diminuir o seu metabolismo (para algumas pessoas só 1 dia é suficiente para alterar o metabolismo).
Diminuindo o seu metabolismo, seu corpo vai queimar menos calorias e você vai engordar. Então não mude seus hábitos alimentares no dia do evento. Coma como você está habituado a comer todos os dias. Isso vai manter o seu metabolismo constante.
- Evite chegar nas festas de estômago vazio.
Quando se está com fome é mais difícil fazer escolhas inteligentes e saudáveis do que comer, podendo assim acabar se enchendo de calorias, de gorduras e de carboidratos.
Faça uma “boquinha” antes da festa para saciar sua fome com alimentos de alto teor de proteínas. Uma excelente opção nessas horas são as barrinhas de proteínas.
- Coma até ficar satisfeito.
Não coma até se sentir empanturrado. Coma até ficar satisfeito. Se estiver satisfeito resista a tentação de comer mais.
- Escolha bem os alimentos.
Na festa ou no jantar procure os alimentos menos calóricos. Escolha aperitivos feitos de vegetais, peixes, carnes com pouca gordura. Evite frituras e pratos muito gordurosos.
No caso de doces, escolha pratos à base de frutas em vez de brownies, bolos, sorvetes, etc. Como as frutas são menos calóricas você pode comer mais delas.
Consuma o máximo de alimentos com alta concentração de fibras antes de atacar os doces. Uma boa dica são os vegetais crus. Isso é importante, porque o açúcar presente nos doces não vai tão rapidamente para a corrente sanguínea, o que faria ele ser convertido em gordura.
- Mantenha-se distante da mesa de comidas.
Isso vai colocar um obstáculo entre você e as calorias.
- Tome bastante líquido.
O líquido tomado antes e durante a refeição ocupa espaço do seu estômago diminuindo assim a vontade de comer mais.
- Só coma quando tiver fome.
Evite comer quando não está realmente com fome, só porque as pessoas ao seu redor estão comendo.
- Deixe para comer os doces no final.
Dessa forma você vai satisfazer a sua fome com alimentos menos calóricos e mais nutritivos primeiro.
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Sempre alterne um copo de água com cada bebida alcoólica que você tomar. Isso vai manter o seu corpo hidratado.
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Divirta-se e Boas Festas
