09/08/2005 09h38 – Atualizado em 09/08/2005 09h38
Bom Dia MS – TV Morena
Comer mais e mesmo assim perder peso. Parece contraditório, mas um bom plano alimentar pode além de melhorar a produtividade no trabalho ajudar a emagrecer. Alexandre Ricardo é consultor de recursos humanos. Trabalha oito horas por dia numa empresa telefônica. Ele não tem o hábito de se alimentar no trabalho. Faz apenas as principais refeições do dia. Ele fala que as vezes tem muita fome e acaba exagerando na comida
O ideal é que a pessoa faça de cinco a seis refeições por dia. Assim, com a dieta intercalada ela come menos, a digestão se torna mais fácil e a alimentação fica mais equilibrada. Verduras e frutas são muito importantes no cardápio porque tem fibras e vitaminas.
A nutricionista Rose Candil lembra que o desjejum do café da manhã é uma das refeições mais importante. Neste horário o organismo absorve os nutrientes com mais facilidade. A nutricionista diz que muitas pessoas não têm hábitos alimentares saudáveis no trabalho e recomenda lanches a cada intervalo de três horas.
Cada pessoa necessita de uma quantidade diferenciada de nutrientes de acordo com a idade. Foi pensando na balança que Cristiana Marques mudou de hábitos alimentares. A assistente administrativa trocou frituras e gorduras por um cardápio mais light. Hoje ela faz lanches entre as refeições e se sente bem melhor.
