23/11/2005 16h53 – Atualizado em 23/11/2005 16h53
Da Redação
O verão está chegando e com ela a busca pela forma física perfeita. É hora de freqüentar academias e diminuir a alimentação para perder peso e manter a forma. Entretanto, não basta apenas aumentar a dose de exercícios e parar de comer para ter um corpo bonito. O acompanhamento de profissionais é muito importante.Segundo a resolução do CONFEF (Conselho Federal de Educação Física) todos os estabelecimentos que oferecem a prática de atividades físicas devem contar com a ajuda de profissionais técnicos e professores de educação física para orientar os freqüentadores. “Antes de começar a praticar qualquer exercício, todas as pessoas são recomendadas a passarem por uma avaliação médica”, orienta Jorge Alvarenga, técnico em educação física. Ele ressalta que este cuidado é importante, pois, as pessoas com problemas cardíacos e na coluna, podem ter restrições quanto às práticas esportivas. “ Os exercícios realizados na água são os mais indicados para quem tem este tipo de problema”, continua. PERFILAlvarenga afirma que os alunos que freqüentam a academia vão desde adolescentes até a terceira idade. Alguns devido à vaidade outros pela saúde. “Os idosos ganham cada vez mais espaço nas academias”, explica, “e procuram melhorar a saúde e o bem estar”. Mesmo depois de passar por avaliação médica, o profissional deve monitorar todos os alunos e indicar quais os melhores exercícios para cada um.ALIMENTAÇÃOAlém de exercícios, a alimentação também merece atenção. “Com o calor excessivo, é bom evitar o consumo demasiado de sal e açúcar, frituras e produtos industrializados”, explica a nutricionista Vânia Mara Borges. Vale a pena abusar de frutas, verduras, legumes, chás de ervas naturais, sucos naturais e muita água. “Produtos embutidos, como, bacon, lingüiça, salames e salsichas também devem ser ingeridos com moderação”, finaliza Vânia.