06/06/2003 07h52 – Atualizado em 06/06/2003 07h52
A maioria dos esportistas sabe dos riscos da desidratação e da necessidade de beber líqüido durante os exercícios. Mas médicos alertam também para o perigo de beber muita água.
Combinada à perda de sódio, a ingestão de líqüido em excesso durante longos períodos de exercício – como corridas longas – pode causar a hiponatremia, ou a intoxicação por água, que é fatal.
Os corredores amadores estão mais sujeitos ao problema, já que esportistas experientes, como a atleta britânica Paula Radcliffe, correm rápido demais para beber em excesso.
As pessoas que praticam exercícios por curtos períodos de tempo, como uma ou duas horas na academia, também têm poucas possibilidades de desenvolver a doença.
Exagero:
Especialistas dizem que a necessidade de beber água durante os exercícios é exagerada.
Nos Estados Unidos, a preocupação com a hiponatremia levou o USA Track and Field, o orgão que regula o atletismo no país, a publicar novas diretrizes para corredores de longa distância.
O médico David Martin, da Universidade do Estado da Geórgia, estudou os hábitos de ingestão de líquido de corredores amadores e encontrou 70 casos de hiponatremia desde 1985 – muito mais do que de desidratação.
“Nós estamos muito preocupados com o número cada vez maior de pessoas que estão começando a correr e escutam document.write Chr(39)beba água, nunca é demais, leve água com você ou ficará desidratado, não se preocupe com o calor, beba maisdocument.write Chr(39)”, afirmou a um jornal americano.
“Isso está errado, errado, errado.”
Outro médico, o cardiologista Dan Tunstall-Pedoe, do hospital St Bartholomew, em Londres, disse que, em uma maratona, deve-se beber cerca de meio litro de água por hora.
“Mas na academia é outra situação”, afirmou.
Ele disse que é possível perder cerca de um litro de água na academia, mas que a quantidade é facilmente reposta após o exercício.
