30/12/2002 11h01 – Atualizado em 30/12/2002 11h01
O que muita gente encara como perda de tempo – dormir dez horas por noite, por exemplo – tem de passar a ser visto como uma necessidade do corpo que infleunciará todo o seu dia.
É comprovado que a privação do sono, ou seja, dormir menos horas do que você precisa, traz várias conseqüências como irritabilidade, alterações no humor, dificuldade de concentração, maior risco de problemas cardiovasculares e desequilíbrio hormonal.
O número de horas que cada um precisa dormir por noite varia de pessoa para pessoa, mas geralmente está na faixa de 7 a 9 horas diariamente.
Uma maneira de perceber se está dormindo menos do que deveria durante a semana é notar quantas horas a mais você dorme quando tem o dia livre – no final de semana, por exemplo. Se normalmente você dorme seis horas e no sábado dorme doze, é sinal de que está privado de sono.
Fone: Terra
