18/11/2002 08h40 – Atualizado em 18/11/2002 08h40
Sensação de calor, perda da libido, descalcificação óssea, ressecamento vaginal, alteração das mucosas da pele e do lábio, perda do brilho dos cabelos, depressão e diminuição da memória. Esses são sinais da menopausa, que costuma aparecer após os 40 anos. Mas, segundo especialistas, os hábitos alimentares podem minimizar – ou estimular – o problema.
“A diminuição do hormônio feminino estrogênio faz com que a mulher apresente os sintomas da menopausa. Alimentos com isoflavona, que é encontrada em derivados da soja, amenizam o problema”, afirma Lúcia Cardoso, do Conselho Regional de Nutricionistas (SP), recomendando também uma dieta rica em cenoura, cebola, alho, arroz, feijão, lentilha e azeite e em frutas vermelhas, como morango, cereja e amora.
Segundo a nutróloga Jane Corona, o consumo de couve, couve-flor, brócolis e repolho também deve ser grande. Ela lembra que esses alimentos deminuem os sintomas da menopausa porque nutrem melhor as células, influenciando no equilíbrio hormonal e regulando o metabolismo do estrogênio.
“Eles ajudam não só a reduzir os efeitos, como também podem retardar o aparecimento do problema.”
Mas para evitar os sintomas da menopausa, a mulher também precisa reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura saturada (frituras), açúcar e farinha de trigo refinados, que são encontrados em pães e biscoitos.
“Eles agravam os sintomas da menopausa, aceleram o envelhecimento dos ovários e a perda dos hormônios. Por isso, devem ser evitados a partir dos 40 anos”, aconselha a nutróloga.
Fonte: Jornal de Brasília
