04/11/2002 08h07 – Atualizado em 04/11/2002 08h07
Grande parte das pessoas desiste de parar de fumar apenas por medo de engordar. De fato, segundo o Instituto Nacional do Câncer, é comum um ganho de até dois quilos logo após o abandono do vício. Isto não deve, no entanto, ser motivo para continuar fumando. A enorme lista de males causados pelo tabaco deveria, por si só, ser estímulo suficiente para enfrentar o risco de ganhar dois quilinhos a mais na balança. Mas, se você também compartilha deste medo, não se desespere. Veja aqui as dicas da nutricionista Alessandra Caviglia para encarar essa batalha contra o cigarro e a balança:
Muitas pessoas sentem necessidade de substituir o prazer perdido de fumar por outro prazer: comer doces. Se você se sentir melhor comendo um doce, opte por algum com pouca gordura (e não uma barra de chocolate, por exemplo). Uma boa idéia é tomar um picolé de frutas, que tem no máximo 70 calorias e satisfaz a vontade de doce. Não junte a fome e a vontade de comer: fracione as alimentações, isto é, alimente-se mais vezes durante o dia, em porções menores. Sem deixar a fome se acumular, fica bem mais fácil controlar o impulso de comer demais na refeição.
Fonte: Jornal de Brasília
